Hal-Hal Ngeselin yang Dilakukan Tokoh di Film Horor

Kamu suka nonton film? Pasti doyan nonton film horor kan walaupun cuma nungguin Nikita Mirzani sama Tera Patrick muncul sekilas di film. Nah, kamu yang suka nonton film horror/thriller Hollywood pasti nggak asing sama adegan-adegan yang bikin gregetan penontonnya. Apalagi pas tokohnya dikejar-kejar pembunuh atau mahluk ajaib lainnya. Rasanya antara skripnya suka terlalu polos atau aktrisnya suka cari perhatian penonton aja. Apa aja contohnya?

1. Dikejar pembunuh, malah lari menjauh dari keramaian.

Kalau tokohnya dikejar-kejar pembunuh kebanyakan mereka lari masuk ke rumah atau ke tempat yang cenderung sepi. Kenapa nggak lari ke rumah tetangga, atau ke jalan raya supaya bisa minta tolong orang? Ini namanya sih jurus ngumpanin diri sendiri!

2. Ketemu hantu atau pembunuh, malah diliatin balik.

Lagi adegan kejar-kejaran, tokoh utama dalam film tiba-tiba ketemu sama pembunuh atau hantunya. Biasanya yang sering ada di film horor, mereka liat-liatan dulu 2-5 detik terus si tokohnya baru teriak dan lari. Padahal kalau udah tahu dia bakal dikejar, ngapain deh pakai liat-liatan dulu. Coba kalau liat-liatannya lebih dari 5 detik, yang ada jadi naksir terus bukan film horor lagi dong jadinya.

3. Dikejar pembunuh lalu masuk lift, bukannya pencet tombol tutup pintu.

Sering banget adegan kejar-kejaran terjadi di gedung dan tokohnya lari ke lift. Yang bikin kesel, mereka jarang banget nunjukin mencet tombol tutup pintu. Mereka cuma pencet tombol lantainya. Gimana pintu liftnya nggak lama ketutupnya? Padahal jelas banget tombolnya ada buka dan tutup pintu. Ngeselin kan? Tapi sebenernya bego juga sih naik lift. Udah tau lift juga lama. Kenapa gak naik tangga darurat? Padahal kan udah sering dibilang, kalo dalam keadaan darurat jangan gunakan lift. Eh itu sih kalo kebakaran/gempa bumi ya?

4. Dikejar hantu atau pembunuh masuk kamar atau lemari terus dikunci.

Selain mencoba sembunyi di tempat yang jauh dari keramaian, tokoh-tokoh film ini sering justru mengunci diri di dalam tempat terpencil. Misalnya nih, dikejar-kejar zombie trus malah sembunyi di kamar terus dikunci. Padahal zombienya kan bisa masuk paksa atau dia bawa senjata. Terus tokoh utamanya cuma bisa komat-komit berharap zombienya nggak liat. Kenapa nggak lari ke luar rumah ajaaaa? Paling gak lebih luas gitu. Asal zombienya bukan yang tipe lari kan pasti menang lomba lari lawan zombie.

5. Selesai dikejar-kejar, masih penasaran.

Udah selesai main kejar-kejarannya, kayaknya pembunuhnya atau hantunya udah hilang. Santai dong jalannya. Eh, emang dasar kecentilan! Masih penasaran aja dan malah iseng liat-liat lagi kira-kira udah beneran ilang belum ya? Nah namanya juga film horor, maunya ngagetin penonton. Pas lagi celingak-celinguk, biasanya penjahatnya tiba-tiba muncul lagi dengan sound efek yang bisa bikin orang cepirit. Harusnya mah kalo udah lari ya lari aja, jangan nengok lagi ke belakang.

 6. Bunuhnya suka tanggung

Jadi katakanlah jagoannya akhirnya berhasil membunuh monsternya. Trus apa yang dilakukan si jagoan? Biasanya sih malah dideketin trus diliatin. Gak tau buat apa, mau dipretelin barang-barangnya kali. Nah di saat inilah biasanya si penjahat ternyata belum mati dan (lagi-lagi) bikin kaget penonton. Harusnya kalo penjahatnya kayaknya udah pingsan mah jangan tanggung-tanggung, tusuk aja 10 kali lagi di jantung dan kepala, pastiin dulu mati. Gimana sih.

Tapi ya namanya juga film horror sih. Kalo tokoh-tokohnya pinter kabur…ya gak jadi film horror dong. Palingan filmnya 5 menit selesai. Terkadang hal-hal nyebelin ini emang dibutuhin sih buat hiburan. Nah, kamu paling sebel kalo tokoh horror ngapain? Silakan share di comments!

Sumber: http://malesbanget.com/2012/09/hal-hal-ngeselin-yang-dilakukan-tokoh-di-film-horor/#ixzz27wk4Z9CZ
Copyright Malesbanget.com 2011
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

Diet Ala Rasulullah SAW

Kita masyarakat Barat yang tidak mengamati dan tidak mencontoh adab makan yang diajarkan Islam, akhirnya menderita banyak penyakit. Mereka yang mematuhi kebiasaan makan menurut Islam akan sehat, dan mereka yang meniru cara makan Barat yang buruk akan sakit. Kebiasaan sehat dalam adab makan Islam seharusnya ditiru oleh masyarakat Barat” 
(Profesor Hans-Heinrich Reckeweg, M.D., ahli toksikologi, Biological Therapy Vol.1 No.2, 1983)

“Sumber dari segala obat adalah menjaga makanan” (Hadits)
“1/3 perut untuk makanan, 1/3nya lagi untuk makanan, dan 1/3 sisanya untuk udara”. Kita mungkin sudah akrab dengan diet anjuran Rasul yang satu ini. Bisa jadi kita lakukan, atau kita abaikan. Namun sudah tahukah kita, kalau berbagai penelitian masa kini menemukan bahwa diet tersebut dapat memperpanjang umur seseorang?

Pada masa Rasulullah, ada seorang tabib yang dikirim dari Mesir ke Madinah sebagai tanda persahabatan. Namun delapan bulan kemudian, tabib ini akhirnya pulang lagi ke Mesir. Bukan karena ia tidak betah—justru ia sangat akrab dan dikenal baik oleh masyarakat di Madinah—melainkan karena selama delapan bulan ia bertugas di Madinah tak ada satupun orang sakit yang datang untuk berobat ke tempat prakteknya. Sedangkan di Mesir, jasanya mungkin lebih dibutuhkan. Sebelum pulang, tabib ini berpamitan kepada Rasulullah dan bertanya pada beliau apa rahasia umat Rasulullah selalu terlihat sehat dan tak pernah sakit. Maka Rasulullah menjawab “kami adalah umat yang tidak makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang”.

Mungkin kita ingat kalau Rasulullah SAW pernah bersabda pula dalam riwayat lain :
“Tidaklah sekali-sekali manusia memenuhi sebuah wadah pun yang lebih berbahaya dari perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tubuhnya. Jika ia harus mengisinya, maka sepertiga (bagian lambung) untuk makanannya, sepertiga lagi untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk nafasnya (udara)” (Hadits Riwayat Tirmidzi, berpredikat shahih)14 abad setelah hadits-hadits tersebut keluar, kini penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa diet ala Rasul tersebut dapat memperpanjang umur seseorang, disebut juga sebagai diet anti-aging calorie restriction (diet pembatasan kalori atau diet rendah kalori). Namun sebenarnya cara makan yang dalam bahasa planet Nibiru disebut “diet calorie-restriction” ini (bahkan digembar-gemborkan berasal dari Barat), masih menggunakan dasar diet Islam “berhenti sebelum kenyang” yang diajarkan Rasulullah.

1. Salah satu pembuktian hadits “cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tubuhnya” : bahwa dalam suatu penelitian UCLA tahun 2005, tikus yang mendapatkan ransum dengan jumlah kalori yang hanya cukup untuknya bertahan hidup, ternyata hidup lebih panjang dari tikus yang mendapat ransum dengan porsi dan kalori biasa.

2. Salah satu pembuktian hadits “1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan 1/3 untuk udara” : Pada tahun 2006, Christiaan Leeuwenburgh dari Institute of Aging Universitas Florida menemukan bahwa mengurangi porsi makan sebanyak 8% saja dapat mencegah banyak kerusakan organ akibat penuaan. (Porsi makanan yang dimaksud adalah “porsi makan sampai kenyang” yang biasa dikonsumsi orang sehari-hari.)

3. Penemuan Kalluri Suba Rao, ahli biologi molekuler (2004) : Makan sedikit memungkinkan tubuh untuk lebih “berkonsentrasi” memperbaiki dirinya sendiri, sehingga kegiatan perbaikan DNA, membuang zat-zat toksin keluar tubuh, dan regenerasi sel-sel rusak dengan sel sehat dapat berlangsung lebih optimal—Sedangkan apabila kita makan banyak melebihi batasan, maka tubuh akan lebih sibuk dengan kegiatan katabolisme (menguraikan makanan-makanan itu dalam tubuh) dan “tidak sempat” memperbaiki dirinya sendiri. Inilah salah satu pengundang berbagai penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, dll yang dapat memperpendek umur manusia zaman sekarang.

4. Pendapat salah satu ilmuwan UCLA yang meneliti diet ini, bahwa “dengan diet ini saja, manusia tidak memerlukan lagi konsumsi suplemen seumur hidupnya, karena diet ini lebih kuat dari suplemen”
Bila Anda rajin-rajin browsing situs kesehatan dari luar negeri, banyak sekali berita dan penelitian terbaru mengenai diet ala Rasulullah ini—yang sedang hangat dibicarakan sejak 10 tahun terakhir. Banyak para ahli kesehatan dan ilmuwan sepakat bahwa diet ini adalah diet anti-aging terbaik yang pernah ada; daripada sekadar membatasi pada makanan tertentu dan mengonsumsi suplemen-suplemen yang diiklankan. Jadi, kata siapa diet Rasulullah udah ketinggalan jaman!!!Diet Apaaa????
Prinsip diet calorie restriction ada dua : 

(1) Makan dalam porsi lebih sedikit atau dibatasi sehingga jangan sampai kekenyangan (lebih kurang seperti kata Rasul tentang 1/3 bagian perut untuk makanan); dan 

(2) Yang paling utama dan terpenting dalam diet ini, memotong asupan kalori. Orang dewasa normal biasanya mengonsumsi 2000 kalori per hari, maka mulai sekarang kurangi jumlah asupan kalori sebanyak kurang lebih sepertiganya, misalnya menjadi 1200 kalori/hari. Biasanya hal ini secara otomatis dapat diperoleh dengan memotong porsi makanan.

Namun patut diingat : memotong kalori, tidak berarti memotong jumlah asupan nutrien lain. Jadi, dengan porsi makanan yang tidak banyak, tetap harus memenuhi nutrien penting untuk tubuh seperti protein, vitamin, dan mineral-mineral. Jadi bukan sembarangan makan sedikit, seperti hanya makan kerupuk seharian misalnya.

Dan perlu diketahui juga, diet calorie restriction ini tidak untuk anak-anak, ibu hamil, orang-orang anoreksia dan orang yang memiliki masalah kekurangan gizi berat, sebab bisa jadi diet ini membahayakan mereka. Diet ini dapat dimulai pada minimal umur 25 tahun hingga ke atas.

Diet calorie-restriction ditemukan tahun 1930 di mana saat itu ditemukan bahwa pengurangan kalori pada tikus dapat meningkatkan umur hidupnya dari 24 bulan menjadi 46 bulan. Penelitian yang sama juga dilakukan pada monyet, lalat buah, ikan, anjing, dan hewan lain; dan hasilnya pun tak jauh berbeda. Misalnya, tikus yang diberikan ransum rendah kalori (yang hanya cukup untuknya bertahan hidup) secara signifikan hidup lebih panjang (20-40%) daripada tikus yang diberi ransum biasa. Penelitian ini memberikan hasil sama ketika diulang. Bukti pada percobaan tikus ini sangat nyata. Pada tahun 2006, Christiaan Leeuwenburgh dari Institute of Aging Universitas Florida menemukan bahwa mengurangi porsi makan sebanyak 8% saja dapat mencegah banyak kerusakan organ akibat penuaan dan mengurangi kalori 20 – 40% dapat berefek signifikan terhadap perpanjangan umur pada tikus.

Penelitian lain di UCLA tahun 2005 oleh Phelan, “tikus hidup lebih lama ketika porsi makanan mereka dikurangi 10%. Dikurangi 20% porsinya, mereka malah hidup lebih lama lagi. Dikurangi 50%, mereka juga masih dapat hidup lebih lama. Namun bila dikurangi 60%, mereka akan kelaparan dan mati”. Jadi jelas, diet ini tidak sama dengan cara makan anoreksia (melaparkan diri secara berlebih-lebihan karena takut kegemukan).

Itu tadi pada tikus. Lalu bagaimana dengan manusia?
Jawabannya adalah : ya, bekerja. “Makanlah dalam porsi 15% lebih sedikit mulai umur 25 tahun dan Anda dapat menambah 4,5 tahun lebih panjang pada umur Anda”, demikian pernyataan Eric Ravussin, peneliti kesehatan manusia pada Pennington Biomedical Research Center, Louisiana. Ia juga mengajukan bahwa pengurangan kalori 8% saja per hari dapat memberi efek signifikan pada peningkatan kesehatan tubuh.
Bagaimana kerja diet calorie-restriction ini memperpanjang umur, masih menjadi banyak kajian ilmiah. Misalnya pada penelitian yang dilakukan oleh Kalluri Suba Rao (2004), ditemukan bahwa diet ini dapat mencegah kerusakan DNA dan memperbaiki kinerja otak. Ketika umur kita meningkat, sel-sel tubuh kita juga ikut menua, dan kerusakan DNA akan lebih sering terjadi sehingga meningkatkan resiko penyakit degeneratif, termasuk penurunan kinerja saraf. Diet Rasul ini juga dapat meningkatkan aktivitas enzim yang terkait dengan perbaikan DNA (DNA repair).

Hal itu menurut Rao karena dengan porsi makan dan kalori yang lebih sedikit, tubuh dapat lebih “berkonsentrasi” memperbaiki dirinya sendiri seperti dengan melakukan perbaikan DNA dan membuang racun-racun keluar tubuh, daripada disibukkan oleh bekerja keras karena “mencerna banyak makanan”. Tubuh sesungguhnya memiliki kemampuan untuk memperbaiki dirinya sendiri dari kerusakan-kerusakan dalam, namun makan terlalu banyak dapat menghalangi hal tersebut. [saya rasa mungkin seperti ini juga mekanisme puasa/shaum dalam menjaga kesehatan tubuh]. Hasil temuan Rao ini diumumkan di Journal of Molecular and Cellular Biochemistry (2004).

Apabila kerusakan DNA dapat dicegah, maka penyakit-penyakit degeneratif lain yang terkait dengan penuaan dapat dicegah. “Ada banyak sekali bukti bahwa membatasi kalori dapat menurunkan resiko Anda terjangkit penyakit modern seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung”, ujar peneliti Universitas Saint Louis, Edward Weiss.

Weiss sendiri pernah meneliti sekelompok wanita dan pria paruh baya yang sehat dan bukan perokok (50 – 60tahun) dengan dibagi dalam tiga kelompok : kelompok diet calorie-restriction, kelompok yang berolahraga, dan kelompok kontrol (yang tidak melakukan keduanya). Kelompok diet calorie-restriction diberi diet 700 – 500 kalori per hari (normalnya seorang dewasa sehat mendapat asupan 2000 kalori per hari), sedangkan kelompok olahraga diberi diet biasa (2000 kalori) ditambah berolahraga. Hasilnya, kelompok diet calorie-restriction memiliki tingkat kesehatan yang sama dengan kelompok olahraga. Bahkan, kelompok diet calorie-restriction memiliki kadar hormon tiroid T3 (triiodotironin) paling rendah dan tingkat metabolisme lebih rendah. Kadar T3 yang lebih rendah mengakibatkan pelambatan penuaan jaringan tubuh, sedangkan tingkat metabolisme rendah mengakibatkan penurunan radikal bebas dalam tubuh.

Cukup Dengan Mengatur Makanan
Selain rentang umur lebih lama, ada beberapa keuntungan lain yang dapat diperoleh dari diet anjuran Rasul ini, seperti menurunkan kolesterol, menghindarkan obesitas, mencegah stroke, mencegah penimbunan lemak perut, sekaligus menguatkan daya seksual lebih lama. “Sebenarnya cukup dengan diet ini saja, Anda tak perlu lagi mengonsumsi suplemen-suplemen untuk mencegah penuaan atau penyakit. Karena diet ini efeknya lebih kuat dari suplemen. No patent, no gimmicks”, ujar Phelan, ahli kesehatan dari UCLA. Ia menganalogikan diet ini dengan lilin. Lilin dengan api yang kecil akan meleleh lebih lama daripada lilin dengan api besar.

Penemuan diet ini tentu saja menjadi paradoks dari kondisi dunia sekarang. Data U.S Centers for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa 70% orang Amerika Serikat mengalami kelebihan berat badan dan 60% penduduk dunia mengalami kelebihan berat badan. 30% penyebab dari penyakit-penyakit modern (kanker, stroke, darah tinggi, jantung) pun adalah makanan. Di mana-mana kita melihat iklan untuk menurunkan berat badan jauh lebih banyak daripada iklan menambah berat badan. Sekedar sharing, ketika saya membuka Livescience saja untuk mengakses artikel diet calorie-restriction ini, ada sekitar 12 iklan sekaligus di 1 halaman situs itu saja yang menawarkan untuk “menurunkan berat badan”, “mengurangi kebuncitan”. Banyak ahli gizi sepakat bahwa fenomena kelebihan berat badan ini disebabkan orang-orang dapat mengakses makanan di mana saja, kapan saja, walau mereka tidak merasa lapar sekalipun. Tentu ada baiknya kita mengikuti kembali anjuran Rasul :

Dengan diet Rasul, tidak perlu lagi mengikuti iklan pelangsing tubuh yang marak di iklankan.
“Sesungguhnya termasuk sikap berlebihan adalah apabila kamu makan setiap kali kamu menginginkannya” (Hadits Riwayat Ibnu Majah)
Para peneliti memperingatkan bahwa diet ini tidak membuat hidup selamanya (immortality) seperti yang digembar-gemborkan beberapa media massa, dan untuk tidak terlalu muluk berharap mencapai umur 200 tahun dengan diet ini. Yang terpenting bukanlah umur panjang itu sendiri, melainkan hidup sehat lebih lama.
Barangsiapa di antara kalian mendapati pagi dalam keadaan sehat wal afiat pada tubuhnya, aman dalam perjalanannya, dan memiliki makanan untuk hari yang akan dilaluinya, maka seakan-akan dunia ini menjadi miliknya.” (HR tirmidzi dan ibnu majah). Semoga Bermanfaat 

Read more: http://razya4greatlife.blogspot.com/2012/04/cara-diet-ala-rasulullah-saw-dapat.html#ixzz27omTiZLK

10 Cerita Humor yang Bikin Kita Berfikiran Kotor

1. Kuputar tubuhnya menghadap belakang. Lalu kutusuk lubang kecil nan sempit itu, tiba-tiba tubuhnya bergetar hebat… ”Lagi mau nge-charge HP, eh, ada sms.”

2. Rena mengambil tisu, lalu mengelap lendir bening pacarnya itu. “Gara–gara kamu, sampe keluar gini,” kata sang pacar. “Maaf say, kamu jadi ketularan flu,” ujar Rena.

3. Benda bulat itu dipegang tante Intan, digerakkan naik-turun dengan penuh semangat, otot-ototnya pun menjadi tegang. “Ugh, capeknya angkat barbel.”

4. Cewek : “Uuh… Mas, kamu kok lama banget sih keluarnya? Aku pegel nih… cape.”
Cowok : “Maaf say, tadi dosennya ngasih tugas dulu. Udah lama di sini?”

5. Para tante mengerubungiku, seraya memaksaku mengocoknya lebih cepat, akhirnya keluar juga benda putih itu. “Arisan kali ini yang dapet tante Marni.”

6. Jariku masuk ke dalam lubang yang sempit itu. Kugesek-gesek lalu tiba-tiba jariku terasa basah oleh lendir yang bening. “Gini nih kalo ngupil pas lagi pilek… huh.”

7. Gadis muda itu berjongkok di depanku tanpa mengenakan celana dalam, ia pun menatapku dan berkata, “ Ayah… pipisnya udah.”

8. Setelah lama tawar menawar, harga disepakati. Mawar pun berkata, “Mau pake kondom ga??” Gue, “Boleh, biar ga lecet kan casingnya?”

9. “Beb, rada cepet dong genjotannya, udah mau nyampe nih…” ujar Rani. “Huff… iya beb, aku udah sekuat tenaga genjotnya nih.” Jawab Tomi sambil ngos-ngosan. “Awas ada anak kecil nyebrang!” pekik Rani panik.

10. Mulut Rani kempot saking nafsu mengenyotnya, dan benar saja, tak lama kemudian cairan kental dan manis itu tumpah dalam mulutnya. “Oh, enaknya permen blaster.”

pasti pada ngeres semua ya :Peace: hahaha

Read more: http://razya4greatlife.blogspot.com/2012/04/10-cerita-gokil-yang-bikin-otak-jadi.html#ixzz27olRnMvV

Untitled 3

Ya Allah badan gua sakit semua gara-gara kemaren olahraga.. Punggung gua yang paling sakit kalo paha sama betis gak terlalu. Duduk aja sakit bangit rasanya punggung. Jadi tuh kemaren olahraganya lari bolak-balik sejauh 3 meter dalam 1 menit. 1 kali bolak balik baru 1 skor. Minimalnya 12 skor. Alhamdulillah nya gua 12 pas. Trus abis itu jongkok berdiri jongkok berdiri dalam 1 menit. 1 kali jongkok berdiri baru diitung 1 skor. Minimalnya 30. Alhamdulillah gua 48, nyaris banget 50, nyebelin....

Abisolahraga kemaren tuh rasanya kaki lemes banget sampe susah buat jalan tapiabis itu bisa. Tapi pagi ini behhh rasanya tulang-tulang tuh kayak digigitin anjing bulldog cokelat bertampang idiot yang lg laper, sakitttttt banget.. Sampe susah mau bangun dari tempat tidur saking sakitnya. Alhamdulillahnya gua olahraga Jumat jd Sabtu Minggu nya bisa istirahat.

Tapi dengan olahraga kayak gini bisa bikin betis sama paha kenceng, jadinya bagus (yang jongkok berdiri jongkok berdiri). 

Cara Membuat Perut Sixpacks

Memiliki perut Six Pack adalah dambaan banyak lelaki karena akan terlihat lebih seksi dan bebas lemak tentunya. Lalu bagaimana tips atau cara agar memiliki perut six pack? Selain olah raga teratur tentunya ada gerakan-gerakan khusus yang akan mempercepat pembentukan otot perut anda. Berikut cara membuat perut six pack mulai dari tingkat pemula sampai advance.

Bench CrunchTingkat pemula: Berbaring, punggung bagian bawah menempel di lantai, kedua lengan disilangkan di atas dada, angkat kedua kaki di atas bangku, paha tegak lurus dengan lantai. Embuskan napas, lalu lengkungkan kepala dan punggung bagian atas ke depan dengan punggung ke bawah tetap menempel di lantai. Usahakan posisi kepala sejajar dengan punggung. Tahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi awal.

Tingkat menengah: lakukan gerakan dasar di atas, kedua telapak tangan di belakang kepala, jari-jari tidak saling mengikat, siku menghadap ke depan.

Tingkat lanjutan: Lakukan gerakan dasar, kedua legnan di belakang kepala, kedua siku menyamping.

Tip (untuk tingatkan menengah dan lanjutan): Lengkungkan lalu tahan kepala Anda dengan kedua tangan untuk menghindari cedera leher.


Reverse CurlTelentang, lutut ditekuk sehingga paha berada pada posisi tegak lurus dengan lantai. Lengan relaks di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan, angkat tulang panggul beberapa sentimeter, sehingga kedua lutut terdorong ke arah dada. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi.

Tip: Saat mengangkat panggul, konsentrasikan seluruh pikiran Anda pada kerja otot perut. Gerakkan lutut perlahan, sehingga tidak melayang lalu menabrak dada.

Tingkat lanjutan: Tambahkan beban ringan di bagian pergelangan kaki.


Trunk Curl With Twist* Telentang, lutut ditekuk, bahu melebar. Telapak kaki menempel di atas lantai. Lengan ditekuk, kedua siku menyamping, teapak tangan di belakang kepala.
* Embuskan napas, angkat bahu dan punggung atas, putar ke samping. Pusatkan gerakan memutar ini pada bagian atas batang tubuh Anda, jangan mendorong bahu dan siku Anda ke depan. Kembali ke posisi semula.
* Angkat kembali tubuh bagian atas, lalu putar ke arah yang berbeda. Lakukan berselang-seling. Satu putaran pada kedua sisi terhitung satu reptisi.
* Tip: Tarik perut Anda ke dalam bersamaan dengan mengangkat tubuh bagian atas dan tahan kepala pada posisi netral sehingga dagu Anda tidak menekan ke dada.


Double Crunch With Twist* Telentang, kedua kaki diangkat hingga telapak kaki berada di udara, kedua lutut sedikit tertekuk hingga melewati batas panggul.
* Telapak tangan di belakang kepala, kedua siku ke samping.
* Angkat kepala, bahu, dan punggung bagian atas ke arah depan atas. Pada waktu yang bersamaan, angkat pula panggul untuk mengantarkan kedua lutut ke arah dada.
* Tahan, lalu lanjutan dengan memutar salah satu bahu dan siku ke arah lutut yang berseberangan. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi mengangkat dan memutar bahu dan siku ke lutut yang berseberangan. Satu putaran ke lutut kiri dan kanan setara dengan satu reptisi.


Down and Under Twist* Telentang, lutut ke kiri ditekuk, telapak menempel di lantai. Tempatkan pergelangan kaki kanan Anda di atas lutut kaki kiri.
* Tangan kanan sedikit di bawah lutut kanan, siku tangan sedikit ditekuk. Tangan kiri di belakang kepala, siku menghadap ke depan.
* Hembuskan napas sambil mengangkat kepala, bahu dan batang tubuh lurus ke depan atas. Pada posisi puncak, dorong siku kiri ke bawah lengan kanan, mengarah ke pahan kanan.
* Kembali ke posis awal, lalu ulangi. Lakukan seluruh reptisi hanya dalam satu sisi. Ubah posisi kaki dan tangan lalu lakukan reptisi untuk sisi lainnya.


Leg Press* Telentang, kedua lengan menempel di lantai serta lurus di sisi tubuh dengan telapak menghadap ke bawah.
* Ulurkan kedua kaki ke atas, tegak lurus dengan pinggul, dengan lutut ditekuk mengarah ke dada.
* Angkat panggul hingga beberapa sentimeter dari lantai lalu luruskan kaki.
* Kembali ke posisi semula dengan menekuk kembali kedua lutut Anda. Jangan biarkan kaki jatuh ke bawah melebihi sudut 45 derajat antara paha dan panggul. Lalu ulangi.
* Tingkat lanjutan dapat melakukan ini dengan menambahkan beban di pergelangan kaki dengan berat yang disesuaikan dengan kemampuan.


Catatan:1. Yang termasuk tingkat pemula adalah jika Anda sama sekali belum pernah melakukan pembentukan otot atau tergabung dalam program kebugaran, pernah latihan, namun tidak lagi sekurangnya 6 bulan atau lebih; dlam masa penyembuhan dari masalah tulang belakang atau kehamilan.
Latihan yang dianjurkan: No.1 (posisi semula), nomor 2 dan 5.
Set dan reptisi: lakukan satu set yang terdiri dari 10 reptisi secara perlahan-lahan untuk setiap latihan. Istirahat 15 hingga 20 menit untuk setiap latihan. Lakukan 3 hari seminggu.

2. Tingkat menengah, jika Anda telah mulai melakukan pembentukan otot atau kelas latihan aerobik dua atau 3 hari dalam seminggu dalam waktu 6 bulan atau lebih.
Latihan yang harus dilakukan: No.1 (posisi tingkat menengah) 2,3,5,6.
Set dan reptisi: lakukan dua set yang masing-masing terdiri dari 10 reptisi dengan waktu istirahat selama 10 detik di sela-sela set. Lakukan 3 hari seminggu.

3. Tingkat lanjutan, jika Anda telah mengikuti program pembentukan otot 3 hingga 6 hari seminggu dalam waktu 6 bulan atau lebih.
Latihan yang dianjurkan: Semua latihan.
Set dan reptisi: 3 set yang masing-masing terdiri dari 10 reptisi. Lakukan 3-4 hari seminggu.

Tip latihan secara umum:
Ketika mengontraksikan perut, fokuskan pikiran hanya pada menghembuskan napas dan menarik perut ke dalam.

Sumpah Perut Megan Fox Seksi Abis -_-

 

Tips Menggunakan Kaos Hitam Bagi Wanita

Mengenakan kaus hitam ada caranya loh. Agar serasi dengan penampilan Anda, berikut beberapa tips bagaiman cara memakai kaus hitam.

1. Sebuah t-shirt hitam dipasangkan dengan celana pendek berwarna khaki atau denim sangat simple karena menggambarkan ciri khas musim panas. Untuk penampilan yang sempurna jangan lupa mengenakan sepatu flat yang senada dengan kaus, dan gelang bulat besar di tangan anda akan menambah daya tarik.

2. Sebuah black tee shirt "kaus hitam" yang dipadankan dengan celana jeans berwarna gelap, ikatkan selendang tipis di leher Anda, kaca mata hitam besar, dan sandal wedges "bersol tebal" akan membuat Anda merasa nyaman dan bebas di waktu luang Anda ketika berlibur ke suatu tempat.

3. Dalam cuaca yang dingin, kenakan T-shirt hitam tebal dan dipadukan dengan cardigan yang berwarna abu-abu, merah, ungu ataupun hijau, dan jangan lupakan celana kodoray berwarna abu-abu untuk akhir pekan Anda yang nyaman. Black tee shirt dikenakan bersamaan dengan rok ketat selutut, cobalah rok berbentuk pensil, circle shirt, atau mini skirt, jangan lupa rok yang cerah dengan warna hijau, merah, atau biru yang menarik dan menyenangkan. Kenakan dengan celana ketat hitam berpola atau buram dalam cuaca dingin.

4. Untuk malam musim panas pakaian yang sesuai ketika berjalan-jalan di kota adalah memakai t-shirt hitam dengan celana pendek hitam. Kemudian pasangkan dengan perhiasan perak chunky dan sandal gladiator. Tampilan ini terlihat sangat menawan untuk cuaca dingin dengan celana hitam dan sepatu flat atau pump shoes. Black tee shirt dapat dikenakan untuk acara santai di siang hari ataupun acara resmi di malam hari. Tetap berkelas dan nyaman bahkan pada acara-acara resmi dengan black tee shirt.

5. Sebuah t-shirt hitam dapat berfungsi sebagai gaun hitam kecil pada sebuah pesta koktail, dengan memakai kaos yang melingkari leher Anda berbentuk scoopneck atau v-neck hitam, dan dipadukan dengan rok pensil panjang dan ketat untuk menciptakan bentuk tubuh yang terlihat lebih ramping. Jangan lupa tambahan aksesoris syal sutra berwarna-warni, anting-anting chic, dan dompet clutch yang terbuat dari satin yang menambah keanggunan Anda.

Beberapa Foto SM Town

SM Town Report

SABTU (22/9) malam artis-artis SM Entertainment mengguncang stadion Gelora Bung Karno, Jakarta.

Wartawan Tabloidbintang.com yang meliput konser SMTown Live World Tour III di Jakartamelakukan live tweet sepanjang konser yang berlangsung 3,5 jam.

Buat kamu yang nggak nonton konser dan terlewat live tweet kami, silakan simak tweet-tweet kami di bawah.

Konser SMTown sudah dimulai. F(x) baru selesai membawakan lagu Hot Summer, dilanjutkan dengan Pinocchio #tabloidBintangSMTown

Setelah dihibur f(x) dengan lagu berirama pop dance, penonton GBK disuguhi tembang mellow yang dibawakan Kang Ta #tabloidBintangSMTown

Wow! Key SHINee, Kris EXO-M, dan Amber f(x) kolaborasi membawakan Like a G6 #tabloidBintangSMTown

Cantiknya Jessica SNSD dan Krystal f(x) menyanyikan California Gurls yg dipopulerkan Katy Perry #tabloidBintangSMTown

Amazing! Changmin TVXQ dan Kyuhyun melantunkan Just The Way You Are (bruno mars). Teriakan penonton makin membahana. #tabloidBintangSMTown

Oppa oppa dari duo Super Junior: Donghae dan Eunhyuk, semakin membuat penonton histeris. Mereka mengitari area GBK dgn panggung berjalan

EXO, pengisi acara paling muda di konser SMTown III sedang membawakan History. #tabloidBintangSMTown

EXO sedang memperkenalkan diri. Mereka berusaha menyapa dalam bahasa Indonesia. Eh, ada yang ngintip contekan di telapak tangannya

Taeyeon tampil solo. Dia nge-rock lewat single Devil's Cry #tabloidBintangSMTown

Usai solo, Taeyeon bergabung dengan SNSD menyanyikan Run Devil Run. Yoona dkk tampak seksi dan menggemaskan! #tabloidBintangSMTown

Hyoyeon SNSD ulangtahun. Personel SNSD menyanyikan Happy Birthday. So sweet #tabloidBintangSMTown

SNSD melanjutkan performance dengan hit single Genie. #tabloidBintangSMTown

Super Junior dan f(x) berkolaborasi dalam lagu Oops. #tabloidbintangSMTown

Selanjutnya, giliran SHINee feat Luhan (EXO) menyapa fans dengan hit single Lucifer #tabloidbintangSMTown

Super Junior is on stage! Mereka menyanyaikan Superman.

Don't Don dari Suju dengan lighting dan fireworks yg super dahsyat. Keren!

Super Junior kembali ke atas panggung dengan Bonamana. Mereka sudah ganti kostum, lho.

SHINee kembali dengan single Juliette. Area panggung yang ditempati Jonghyun bisa naik ke atas. Super cool!

Masih SHINee. Kali ini mereka membawakan Love Like Oxygen.

Kolaborasi Ryeowook dan Eunhyuk Suju dan Chen EXO-M membawakan lagu berbahasa Mandarin Love Doesn't Travel Alone.

Dilanjutkan dengan Taeyeon, Tiffany, Seohyun dari SNSD dengan single Twinkle. Mereka perform ditemani dancer cowok.

DJ Got Us Falling In love. Kolaborasi keren banget dari Taeyeon, Tiffany, Seohyun (TTS/SNSD), Sehun, luhan, dan Chanyeol (EXO)

Secara bergantian, artis2 smtown unjuk kebolehan menari. Victoria dan Tao memperagakan aksi Wushu, lho.

Yay! Super Junior is back, performs Sorry Sorry.

Super Junior memperkenalkan diri. Turut serta 2 personel Super Junior M: Henry dan Zhou Mi.

Super junior M is performing Perfection.

Super Junior baru selesai membawakan "a-cha", dilanjutkan dengan SNSD "Taxi".

Panggung sempat gelap, lalu muncul Jong Hyun bertelanjang dada. Penonton histeris. Ia menyanyikan sebuah lagu rock bersama Tae Min.

Sekarang giliran TVXQ mengguncang GBK.

Sudah 3 lagu dibawakan secara berturut-turut oleh TVXQ, termasuk Mirotic dan Keep Your Head Down.

Wah, SNSD imut banget dengan kaos putih dan hotpants menyanyikan "Gee".

Super Junior memang gak ada matinya. Mereka kembali menghentak panggung dengan Dancing Out.

BoA membawakan lagu mid-tempo "The Only One", ada Taemin dari SHINee menemaninya couple dance

Disambung dengan lagu Electric Shock dari f(x) yg berirama uptempo.

Semakin malam semakin meriah. Kali ini SHINee membawakan Sherlock, single mereka yang dirilis tahun 2012 ini.

Lighting warna warni dan kembang api membuat penampilan TVXQ yg telah berganti kostum semakin memukau.

All SMTown artist membawakan closing song.. Wah gak kerasa sudah 3,5 jam lebih.. Masih belum puas rasanya melihat aksi mereka.

Balon warna pink dan pesta kembang api mengiringi kepergian artis SMTown ke belakang panggung. it was an amazing show! #tabloidBintangSMTown\

sumber : http://www.tabloidbintang.com/film-tv-musik/kabar/58377-ini-live-report-kami-dari-konser-smtown-live-world-tour-iii-in-jakarta.html

SM Town Jakarta Bertepatan Dengan Ultah Hyoyeon SNSD

Kapanlagi.com - Kemarin, tepat pada tanggal 22 September 2012, salah satu member Girls Generation tengah merayakan ulang tahunnya yang ke-24 (penghitungan usia Korea). Gadis yang lahir pada tanggal 22 September 1989 ini kini telah menjadi penyanyi yang sukses.

Beruntungnya, konser SMTOWN INA akan digelar di hari yang sama dengan ulang tahun Hyoyeon, tepatnya malam ini (22/9) mulai pukul 18:00. Para fans Girls Generation (Sone) tampaknya tak ingin menyia-nyiakan kesempatan langka bertemu dengan idola mereka di hari ulang tahunnya.

Sejak pagi, sebuah hashtag digunakan untuk merayakan ulang tahun sangdancing queen. Hashtag tersebut merupakan modifikasi dari nama Hyoyeon dan frase Happy Birthday, hingga menjadi 'Hyoppy Birthday'.

sumber : http://www.kapanlagi.com/showbiz/asian-star/ulang-tahun-hyoyeon-girls-generation-bertepatan-dengan-smtown-ina-835119.html

Kangta-Taeyon SNSD Bangga Tampil di Indonesia

Kapanlagi.com - Gelaran konser SMTOWN World Tour III in Jakarta digelar Sabtu (22/9) malam dengan sukses. Lalu bagaimana dengan perasaan para artis sendiri?

Ketika menggelar konferensi pers konser SMTOWN INA di kawasan Gelora Bung Karno, Sabtu (22/9) sore, artis agensi SM Entertainment itu mengutarakan rasa bangga mereka.

[INFO UNTUK ANDA: Wow! Lima artis Jebolan LA Lights Indiefest dan LA Lights Meet the Labels berkolaborasi bersama! Mereka menamakan dirinya LA Lights Music Project. Penasaran pengen lihat performance mereka? Dapatkan promo tiket nonton Soulantion disini!] 

Bagi mantan member boyband H.O.T, Kangta, pertama kali tampil di Indonesia ia merasa sangat senang menjadi bagian konser K-Pop terbesar di Indonesia. Dengan percaya diri, Kangta bahkan berusaha memuji dengan mengatakan Mantap!

Sementara itu leader girlband Girls Generation, Taeyeon juga mengaku senang bisa terlibat konser bersama SMTOWN Family. Selain itu Taeyeonjuga membicarakan mengenai perilisan album baru Girls Generation.

Menurut Taeyeon yang saat konser sempat membawakan lagu solo Devil's Cry, Girls Generation akan merilis album di Jepang dan Korea secepatnya. (kpl/aia/sjw)

sumber : http://www.kapanlagi.com/showbiz/asian-star/kangta-taeyeon-snsd-bangga-tampil-di-indonesia-95a853.html

Gemuruh Penonton SM Town Terdengar Hingga Ratusan Meter

Foto: Eunhyuki.com

Kategori
Artis
Asian

 

8

 

Antusiasme luar biasa memang telah terlihat dari para pecinta musik Korea atau K-pop dalam menyambut even akbar musik Korea, SM Town Live World Tour III in Jakarta di Gelora Bung Karno, Senayan.

Tak bisa dipungkiri memang, deretan penampil seperti SNSD, Super Junior, fx, SHINee, TVXQ, Kangta, BoA, dan EXO, adalah artis-artis Korea yang telah memiliki basis massa di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Sebut saja Super Junior atau yang biasa disingkat Suju. Beberapa waktu lalu, boyband ini sukses menggelar sebuah pertunjukkan spektakuler selama 3 hari di Mata Elang International Stadium (MEIS), Ancol, Jakarta Utara.

Konser SMTown ini dimulai sekitar pukul 18.30 WIB. Puluhan ribu penonton pun tak bisa menyembunyikan antusiasme untuk menyaksikan penampilan para idolanya. Bahkan sejak pagi hari, sudah ada yang berada di area Gelora Bung Karno (GBK).

Riuh penonton ini pun tercipta kala fx membuka konser. Diakui oleh penonton yang datang sedikit terlambat karena terjebak kemacetan, gemuruh penonton terdengar sampai jauh keluar GBK.

"Kedengeran sampai FX mall. Padahal jaraknya kurang lebih 500 meter," ucap Wili tergopoh bersama temannya di GBK Senayan, Jakarta Pusat (22/9).

Tak berlebihan memang, karena dari luar stadion, teriakan memekakkan telinga begitu terdengar. Mereka histeris, sahut menyahut diiringi hingar-bingar sound system dengan kapasitas puluhan ribu watt yang disediakan promotor. (kpl/ato/rzm)

sumber : http://www.merdeka.com/artis/gemuruh-penonton-smtown-terdengar-hingga-ratusan-meter.html

SM Town Membuat Remaja-Remaja Histeris

JAKARTA – Indonesia memang menjadi magnet bagi musisi dunia.Kali ini Jakarta disasar para musisi Korea Pop atau lebih dikenal dengan KPop yang menggelar konser supermegah bertajuk SMTown World Live Tour III. Selain di Jakarta,konser yang menampilkan delapan boyband dan girlband papan atas negeri gingseng ini juga mampir di beberapa kota besar dunia seperti Anaheim (Amerika Serikat), Hsinchu (Taiwan), Tokyo (Jepang), Seoul (Korea Selatan), Bangkok (Thailand),dan Singapura. Ribuan penonton sudah memadati kawasan Gelora Bung Karno beberapa jam sebelum konser digelar pada pukul 18.30 WIB kemarin. Mereka yang kebanyakan remaja ini mengenakan baju maupun aksesori boyband dan girlband idola mereka. Raut ribuan wajah tampak sumringah ingin segera menyaksikan penampilan Kangta, BoA,TVXQ,SuJu,GirlsGeneration,SHinee, f(x),dan EXO.Konser yang digelar di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK) inidibukaolehpenampilanf(x) denganlagu Hot Summer dan dilanjutkan dengan Pinocchioyang menjadi hit mereka. Walaupun penampilan girlband f(x) minus anggota termuda mereka Sulli, penampilan mereka tetap berhasil membuat penonton bersorak. Penampilan mereka mampu membuat puluhan ribu penonton bergoyang. ”Saya sangat senang, kalau ada kesempatan saya ingin ke sini lagi,”kata leader f(x),Victoria. Artis angkatan pertama SM Entertainment,Kangta,tampil berikutnya dengan menyajikan dua lagu langsung. Lagulagu yang dibawakan dalam konser SM Town ini berjumlah 40 lagu oleh kurang lebih 40 artis di bawah manajemen SM Entertainment. Kolaborasi Amber, Key, Kris berhasil membuat penonton berlompat penuh semangat. Lalu berlanjut dengan sesi duo karena empat lagu berturut-turut ditampilkan secara duet.Yang pertama kakak beradik Jessica dan Krystal yang lebih dikenal Jung Sister menyanyikan lagu California Girl milik Katty Perry. Lalu Max dan Kyu Hyun membuat penonton yang didominasi ABG (anak baru gede) perempuan cemburu. Bagaimana tidak karena mereka mengajak satu penonton ABG perempuan naik ke atas panggung. Berikutnya ada Suju-Dong Hae dan Eun Hyuk dengan lagu Oppa,Oppa. SM Entertainment memang memiliki boyband lebih banyak daripada girlband.Tak mengherankan jika ribuan penonton perempuan terus dimanjakan dengan penampilan para cowok ganteng. Kemunculan EXO, boyband yang beranggotakan 12 orang membawakan lagu debut mereka History dan Mama semakin memanaskan panggung.”Selamat malam. Suasananya sangat luar biasa sekali. Saya senang sekali dan selamat menikmati,” ujar Baek Hyun, anggota yang paling diidolakan penonton. Ada juga Girls Generation atau yang lebih dikenal dengan SNSD. Girlband yang sering dijadikan anutan girlband Indonesia ini langsung menyanyikan lagu Run Devil Run.Setelah tampil pertama, anggota mereka Kim Hyoyeon merayakan ulang tahun yang ke-23.Sontak para SONE (sebutan bagi fans SNSD) menyanyikan lagu Happy Birthday. ”Saya senang sekali, saya sangat terharu. Terima kasih,” ujarnya.Tidak ketinggalan SNSD juga membawakan lagu Genie, Mr. Taxi, Gee, Kissing You, danThe Boys. Sudah satu jam lebih berlangsung, tapi semangat penonton di GBK tetap menyala. Terbukti saat Shinee tampil membawakan lagu Lucifer dan dilanjutkan dengan Superman dari SuJu , mereka tetap bersorak keras yang cukup membuat telinga sakit. Dari semua artis yang tampil, SuJu masih menjadi yang nomor satu. Setiap SuJu tampil selalu mendapatkan sorakan yang paling kencang, apalagi saat sang leader Lee Teuk menyapa penonton dengan ”assalamualaikum”. ”Assalamualaikum, saya mencintai kalian,” teriaknya yang langsung disambut histeris. Setelah bergantian tampil di sesi Dance Battle yang dibawakan Tao dan Victoria dengan martial arts-nya, konser berlanjung dengan penampilan Kai, Eun Hyuk, Tae Min, Hyeo Yeon,Yuri,Yoon A, dan senior mereka U-Know. Selama empat jam lebih tanpa jeda, mereka terus menampilkan performa terbaik masingmasing dan tiba saatnya penampilan ratu dan raja KPop, Boa dan TVXQ. Tepat pukul 22.00 WIB semua artis bergabung di atas panggung untuk memberikan penampilan terakhir mereka. Konser SMTown ini semua serbameriah, mulai dari tata panggung, permainan lampu hingga sound yang tetap jernih sampai akhir penampilan. Ditambah pula dengan kembang api dan air mancur yang melengkapi setiap penampilan mereka. Namun sayang terkadang permainan lampu yang terlalu berlebihan sering membuat mata sakit.Terakhir mereka semua membungkukkan badan dan mengucapkan terima kasih. Konser SMTown pertama di Indonesia berjalan dengan lancar dan tertib. sumber : http://www.seputar-indonesia.com/edisicetak/content/view/529096/

Konser SM Town Sukses Digelar

Konser SMTown Jakarta yang ditunggu-tunggu akhirnya sukses menghibur ribuan pecinta K-pop tanah air. Lalu seperti apa pagelaran konser yang disebut-sebut sebagai konser terbesar dan termegah itu?

SMTown dibuka oleh f(x) dengan lagu Hot Summer dan Pinocchio, dilanjutkan oleh Kangta yang juga disambut heboh oleh para fansnya. Konser lantas berlanjut ke sesi kolaborasi yang diawali oleh Amber f(x), Key SHINee, dan Kris EXOdengan lagu Like a G6. Setelah itu artis-artis SME pun bergantian tampil di atas panggung secara duet, ada Jessica SNSD dan Krystal f(x), ada pula Changmin TVXQ yang berduet bersama Kyuhyun SuJu.

Begitu sesi pertama kolaborasi berakhir, tiap grup dari SME tampil satu-persatu menghibur penonton dengan diawali Super Junior yang membawakan Oppa Oppa. Setelah itu konser pun berlanjut semakin meriah, karena tiap artis SME tampil memesona membawakan lagu-lagu hits mereka.

EXO sukses membawakan History, sementara SNSD menyanyikan beberapa lagu andalan seperti Run Devil Run dan Genie. Di tengah-tengah konser,Hyoyeon yang tengah berulang tahun pun mendapat persembahan lagu ‘Happy Birthday’ dari member SNSD dan juga para SONE.

Kehebohan SMTown tak berhenti di situ, TVXQ berhasil mengguncang Stadion GBK, sementara SuJu tampil memukau membawakan Superman, Bonamana, dan lagu hits lainnya. Sementara SHINee menyanyikan Ring Ding Dong, Sherlock, dan Lucifer dengan begitu bersemangat sehingga penonton tak berhenti histeris.

BoA yang kerap mendapat julukan ratu K-pop inipun sempat membawakan Only One sambil menggaet Taemin SHINee sebagai partner dance-nya. Setelah digelar selama hampir 4 jam, konser meriah inipun kemudian diakhiri dengan penampilan seluruh artis SMTown yang menyanyikan Hope sebagai closing song.

Secara keseluruhan SMTown Jakarta berlangsung luar biasa, tak hanya karena penampilan para artis SME, tapi juga tata panggung yang tampak sangat mewah dan megah ikut membuat konser ini terasa begitu istimewa.

sumber : http://sidomi.com/129684/konser-smtown-jakarta-sukses-digelar/